胃作为消化过程中的核心器官，它上方紧连食管，下方连接十二指肠，食物在胃的作用下，经历一系列消化过程，逐渐转变为糊状物质，接下来，小肠会进一步消化吸收，最后转化为营养物质为我们的身体提供能量和营养。

俗话说“民以食为天”，然而，胃肠疾病却成为许多人的困扰，无论是喝牛奶导致的胃胀气，还是情绪波动引发的胃痛，亦或是食用过硬食物造成的消化不良，这些都让我们在享受美食的同时倍感担忧。

胃的健康直接关系到我们的生活质量和整体健康，养护胃部等于养护生命本身。在我们日常生活中，哪些行为会伤胃?又该怎么养胃呢?

以下这几种早餐不建议经常吃：

01  煎炸食物：油条、葱油饼

不少人会选择香气四溢的油条、油饼、葱油饼作为早餐。

对于脾胃功能差，或是患有肠胃疾病的人来说，这类“油乎乎”食物容易引起肠胃不适，不建议作为早餐去吃。

这是因为油条中的脂肪含量较高，而高热量食物会加重胃的负担，引起消化不良。本胃就不好的朋友进食油腻食物，容易引起胃酸分泌增加，刺激胃黏膜，增加胃的负担，可能会出现胃炎或者胃溃疡。

因此，为了保护胃部健康，建议适量或避免食用油条。特别是对于那些已经存在胃部问题的人，偶尔吃一次还可以，经常吃可不行!

02  软烂食物：白粥

在很多人的印象中，粥的口感绵软、易于消化，很多人把粥作为每天的早餐。

然而，尽管粥易于消化，但长期将其作为主食却可能对胃产生不利影响。胃是一个“用进废退”的器官，如果经常食用如粥、软面条、软饭等易消化的食物，胃的消化功能可能会逐渐减弱。

另外，对于消化性溃疡患者和胃食管反流者来说，他们本身就存在胃酸分泌过多的问题，如果经常喝粥，可能会刺激胃酸过度分泌，进而加重病情。

03  高糖甜点：夹心饼干、起酥面包等

很多上班一族来不及吃早餐，经常拿出小蛋糕、起酥面包、苏打饼干充当早餐。但甜食与胃病看似毫无关联，然而对于胃病患者而言，它却可能成为潜藏的健康隐患，犹如“甜蜜的毒药”。

这是因为甜食中的糖分会促进胃酸分泌，从而加重胃部的不适感。对于已经患有胃病的人来说，过多分泌胃酸，可能进一步刺激胃黏膜，很容易诱发胃痛、反酸、烧心等症状。

对于胃不好的人来说，虽然甜食看似诱人，但还是要谨慎选择。尤其不要在晚上大量吃甜食，否则胃病半夜发作可能折腾得“要命”。

那么，我们该怎么养胃呢?真正的“养胃”，应维持胃部的自然规律。在我们的日常生活中，只需遵循以下几点原则即可：

1.饮食应以清淡、营养，并坚持按时按量，避免暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽。

2.饭后、睡前按摩腹部。可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

3.尽量不要吃过烫或过凉的食物。这类食物会对胃黏膜造成刺激。

4.应尽量减少烟酒的摄入。吸烟、饮酒可能导致胃粘膜缺血、缺氧，进而引发胃的功能失调和各种胃病。

5.服药需格外注意。很多药物如阿司匹林等都会对胃黏膜产生刺激性，可能导致胃黏膜损伤和胃部疾病。在需要服药时，应咨询医生并遵循医嘱，必要时可联合胃药一起服用，以减轻对胃部的伤害。

总之，胃的保养并非需要刻意“养胃”，而是要在日常生活中注意维护胃部的自然规律，遵循科学的饮食习惯和生活方式，以保持我们胃部的健康状态。

在中医理论中，胃病的治疗主要以和胃降逆、通络定痛、健脾消胀为主。针对脾胃虚寒、胃阴虚、气滞血瘀、脾胃湿热等各症型的胃病，中医会根据个人不同病情采用不同的治疗方法。

除了中药治疗外，中医还常采用针灸、推拿等非药物疗法来治疗胃病。

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李福海  主任医师

专家介绍

李福海，主任医师，国家名老中医，硕士研究生导师，第二批全国优秀中医临床人才，国医大师路志正教授亲传弟子，国医大师薛伯寿教授弟子，全国第七批老中医专家学术经验继承工作指导老师，全国基层名老中医药专家经验传承工作室指导老师。中国中医药信息学会易水学派研究分会会长，中国中医研究促进会脑病分会常委，中华中医药学会脑病分会、脾胃分会、肺系分会委员，兼任北京中医药大学基础学院校外导师，央广健康频道，北京卫视养生堂、天津电视台科教频道特约中医专家。

擅长治疗

①脾胃科：脾胃消化系统疾病，如慢性萎缩性胃炎、胃食管反流、溃疡、慢性结肠炎、胃肠激惹等。②脑病科：脑血管及神经内科疾病，如脑梗死、癫痫、儿童多动抽动、帕金森病、脱髓鞘、多发硬化、失眠、焦虑、抑郁、运动神经元以及周围神经病变等相关疾病。③心血管及代谢紊乱，如冠心病、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、肥胖(湿浊内盛)。④肺部疾病，如慢阻肺、慢性哮喘、肺结节。

出诊安排

博爱堂西站馆：每周五下午

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。