初夏时节，气温逐渐升高，阳光也变得愈发炽热;

又到了靠空调、西瓜、冰镇饮料续命的日子了……

(图片来源于包图网)

除此之外，还有没有其他方法可以提高我们身体内部的“耐热能力”呢?

其实，增加运动量就是一个绝佳的选择。

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初夏多运动 耐热更轻松

随着初夏的到来，我们的身体也随之活跃起来，运动时更有活力，这也有助于提升阳气、增强身体素质。

从中医角度看，人体的热耐受能力与体内气血的运行息息相关，而气血的通畅程度又受到运动的影响;

经常进行适度运动，能促进气血循环，增强身体对热的适应能力。

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夏日运动注意这三个前提

1. 选择合适的时间

清晨或傍晚是进行运动的理想时段，此时阳光相对温和，避免了高温时段的强烈日晒和高温。

2. 控制强度与时长

中医认为，运动要适度，过度则易耗气伤津，导致身体不适。

对于不同年龄段和身体状况的人，应根据自身实际情况合理调整运动强度和时长。

一般来说，每次运动不宜超过 1 小时，避免过度疲劳。

3. 选择适宜的场所

优先选择户外，通风良好、阴凉的地方，如公园或湖边;

室内运动时，要确保空气流通，温度和湿度适宜。

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根据出汗程度调整运动量

不同出汗程度对应的运动量：微微出汗表示运动量适中，有汗珠滴下表明运动量稍大，汗流浃背则意味着运动量过大。

从中医角度看，汗为心之液，过度出汗会损伤心气;

另外，在天气炎热的情况下，过度出汗可能导致脱水，进而引发中暑。

所以要根据自己的身体感受来调整运动量，不要盲目追求高强度运动，以免导致身体不适。

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初夏是提升耐热能力的好时机，通过合理的运动和注意事项的把握，我们可以更好地享受夏日的阳光和活力。

同时，也要尊重身体的反应，循序渐进地增加运动强度，让运动成为我们健康生活的一部分。

鼓励人们积极参与初夏运动，提升耐热能力，以更加健康和活力的姿态迎接夏日的挑战。

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。