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女人日常补血方法

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文章出处:责任编辑:作者:人气:-发表时间:2014-10-13 13:08:00

  很多女性朋友感觉自己的皮肤不是太好,而且常常有头晕的感觉,这很有可能就是体内缺血的问题。女性朋友要想有一个好的身体,日常补血很重要。那么女人该如何补血呢?有哪些补血的食物呢?如果大家不是太了解,那就来看一下吧。

  女性朋友因为月经的问题所以说很不容易藏血,如果不 善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。

  妇女以血为用,因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。

  正如《灵枢 五音五味篇》说:“妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也。”所以,女性养生保健首先应重视保养气血。

  只有血气充足才能让经血正常、面色红润靓丽、精神旺盛。如果不养血,就会出现头晕眼花、经血量少、唇甲苍白、经期延迟、面色萎黄无华、倦怠乏力、发枯肢麻、舌淡脉细等。严重贫血时,还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

  中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,同时还能促进造血机能更加旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充沛。

  睡养生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对保证女性的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,均有十分重要的意义。

 

  动养经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功能。

  刚生过小孩的女性,就更加应该注意要适当的运动,这样才能是自己的体形能快速的恢复,使经血调和,并防止早衰。

  静养动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。

  尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳,或心情比较烦乱时,这时都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,或编织等等,均可达到宁心养神,使身心皆静,尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。

 

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