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胃她好│爱她就告诉她的养胃指南(一)

出处:博爱堂名医馆编辑:管理员作者:管理员人气:149-时间:2018-10-30
  

胃她好│爱她就告诉她的养胃指南(一)

20岁,她为了从实习岗位转正拼命加班;
30岁,她因为创业初人手不足拼命加班;
40岁,她背着房贷、孩子学费拼命加班……

《2015年白领8小时生存质量调研报告》指出:国内71.4%的职场人经常加班,她们的晚餐,也常常在“E了吗”、“XX外卖”等快餐平台上解决。久而久之,各类肠胃慢病成为了很多白领的烦恼。

为了关爱职场人的健康,中医消化科名家李博医生,为大家带来系列养胃指南。第一篇,让李博和大家聊聊:《食道反流的生活调养》

当胃酸反流到了食管,会腐蚀并造成食管壁的炎症,这就是食道反流症。工作压力大、三餐不固定、作息没规律的职场白领,是食道反流的高发群体——

怎样判断食道反流症状

1. 经常有反酸、烧心的感觉。
2. 持续嗳[ǎi]气(类似能够人为控制的打嗝),可能是食道反流的表现。
3. 慢性咳嗽,约20%的慢性咳嗽是胃食管反流引起的,如果经常咳嗽却没有呼吸道感染,就可能是消化系统出问题了。

食道反流是怎样引起的

食道反流主要是由于在食道与胃之间的贲门松弛或者发炎。常见原因包括:
1.吃得太饱

当胃里东西太多,胃酸就容易被“挤到”食道中。

2.咖啡、浓茶和吸烟

这些刺激物会伤害消化道黏膜,造成贲门的炎症刺激。

3.“边走边吃”

为了赶时间而边走边吃早餐,既不卫生也健康,特别是在颠簸的公交车上吃东西,也是导致胃食管反流的重要诱因。

用生活治疗:怎样调理

发现症状首先要到医院接受正规治疗。同时,也应该在生活中自我调理:

1.碱性食物中和胃酸。

正餐可以用发面馒头作为主食,苏大饼干则应该作为零食备在身边。同时,尽量与咖啡和甜点告别吧。

2.选用15-20厘米高的枕头。

平躺时,胃酸更容易流到食管,会加重烧灼感,甚至影响到睡眠。枕头高一点能让食管高于胃部,缓解胃液反流。

3.睡前3小时避免进食。

胃排空的时间大约是3~4小时,减少晚餐并避免零食刺激等,可以避免胃酸的过多分泌。

4.左侧卧睡。

如反流性食管炎发作频繁,应该选择左侧卧睡,因为胃在身体偏左的位置,这样的睡姿让胃在低位,减少胃酸反流。

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讲座地点:北京涵济堂中医门诊部(博爱堂京广中心馆)。地址:朝阳区呼家楼 向军南里甲3号。

报名方式:扫描下方二维码填写报名信息(报名前10名送书)



乘车路线:

方位:北京市东三环京广中心(瑰丽酒店南门)西侧一米即是。或瑰丽酒店南门旁边胡同内。

开车:东三环内,京广桥西北角

公交:呼家楼西。乘98,101,112,118,615;快速公交2,到呼家楼西站下车即到
地铁:6号线或10号线呼家楼站D口出,向南红绿灯路口右转向西80米即到。


 
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